Empezamos: Objetivo

Mi objetivo principal es mejorar el tono físico y perder volumen. No estaría mal perder peso, en el juego le he marcado que quiero perder 2 kg en 3 meses, lo cual es bastante razonable y realista, pero en mi caso lo veo bastante difícil, así que me he mentalizado para no fijarme en las variaciones de peso.
Haré el ejercicio cada día, esforzándome en hacerlo bien y con equilibrio entre los distintos grupos de ejercicio y los únicos resultados que le exijo a Wii Fit son un mejor tono físico.

Para que este seguimiento sea eficaz, necesito por lo menos anotarlo durante 2 meses. Perder peso y/o tonificar el cuerpo es algo que no se consigue en tres días, ni siquiera en un par de semanas y si a eso le sumamos que no tengo sobrepeso, que suelo hacer un ejercicio suave (caminar, elíptica) con bastante regularidad y que como sano y bebo agua...

Durante este tiempo no voy a modificar mi dieta porque considero que ya tengo una alimentación equilibrada, aunque a veces añada algún capricho (como mi madre diría, no me sobran kilos, por lo menos sobre el papel). Tomo mis 4-5 "raciones" diarias, me preocupo de que nunca falte la fruta, verdura y proteínas con pocas grasas y procuro no pasarme con los hidratos, aunque lógicamente no todas las semanas consigo la "dieta perfecta". No tengo ni idea de cuántas calorías tomo al día ni qué proporción de cada grupo de alimentos hago, así que estoy anotando también todo lo que como y en qué cantidades.
En principio no voy a publicarlo en el blog, sólo tengo un registro para darme cuenta de dónde fallo.

Punto de partida

IMC inicial: 19,91
IMC final: 19,14
Peso a perder: 2kg
Tiempo: 3 meses
Edad: 26 (no me emociona mucho ponerla, pero es relevante para este seguimiento)
Sexo: Femenino
Tono físico inicial: Bueno, excepto en brazos y espalda, que los pobres están doloridos de tanto ordenador y de no ejercitarlos casi nunca. Intentaré que nunca falten ejercicios para esta parte del cuerpo, pero siempre manteniendo un balance entre todo el cuerpo.
Zonas a atacar: En el último año he engordado un par de kilos, bastante imperceptibles pero yo sé que están ahí, sobretodo en la cintura y caderas. Como las piernas ya las ejercito con frecuencia (la bicicleta elíptica es muy buena para mantener en forma la parte inferior del cuerpo) y me gusta caminar, voy a evitar hacer únicamente los ejercicios de Wii Fit que sólo trabajan las piernas, como footing.
Dedicación: Mínimo 30 mins diarios, todos los días. Los expertos en esto dicen que si no te ejercitas media hora, no consigues nada porque el cuerpo no le coge el gustillo al ejercicio. También dicen que con comer bien y caminar un poco cada día o caminar un poquito más 3-4 días a la semana uno ya se mantiene pero para qué engañarnos, el cuerpo se acostumbra a la rutina y si no se le da un poco más de caña, enseguida se hace a este mínimo ejercicio semanal y a la larga si no se aumenta, se acaba engordando, poco, pero se engorda.
Normalmente la sesión Wii Fit durará sobre los 45 min (ni pa ti, ni pa mí) y como no es bueno machacarse con ejercicio, los días que haga más tiempo lo compensaré con rutinas más suaves.
Tabla de ejercicios: En el gimnasio hacía calentamiento (creo que 5 minutos de aeróbico, como remo o correr), musculación, aeróbico y estiramientos. Como ya he comentado, en Wii Fit no hay ninguna orientación así que me guiaré un poco por lo del gimnasio, que además por lo que he leído es lo más adecuado para ejercitarse. Empezaré con Yoga, que no es lo que se dice un calentamiento pero al menos es un movimiento suave para empezar. Continuaré con la tonificación, intentando que entre yoga y estos ejercicios no me pase más de 20 minutos. Luego vendrán aeróbicos, que mínimo deberían ser 15 minutos y para acabar de nuevo yoga, a modo de estiramiento.

Mientras esté ejercitándome con Wii Fit y recogiendo resultados para este blog, voy a dejar de hacer cualquier otro tipo de ejercicios que pueda desvirtuar el progreso. Mantendré aparcada la elíptica y el stepper todo este tiempo y sólo caminaré (eso es algo que todo el mundo puede hacer, unido al Wii Fit). Cuando añada al tiempo de Wii Fit otro tiempo de caminar, lo anotaré también.

En breve publicaré el resumen de la primera semana de Wii Fit.